Naiknya asam lambung secara berkepanjangan dapat merusak lapisan perut dan juga menyebabkan gangguan medis yang serius seperti maag. Sebenarnya asam lambung tinggi dapat dicegah dengan mengurangi dan alangkah lebih baiknya menghindari konsumsi makanan yang dapat memicu asam lambung tinggi seperti makanan yang mengandung lemak tinggi, makanan yang mengandung banyak gas, makanan yang kaya akan karbohidrat. Simak beberapa tips mencegah asam lambung tinggi.
Tips Mencegah Asam Lambung Tinggi
1).Mengurangi makanan yang dapat memicu asam lambung tinggi
Asam lambung tinggi dapat dicegah dengan mengurangi konsumsi makanan yang dapat memicu asam lambung tinggi yaitu makanan seperti jeruk, tomat dan sebagainya.
2).Mengurangi makanan tinggi karbohidrat
Mengurangi makanan yang mengandung gula dan makanan tinggi karbohidrat bisa mengurangi gejala asam lambung tinggi. Sebuah study menyimpulkan, karbohidrat sangat berperan memicu asam lambung dibandingan dengan kopi ataupun lemak.
3).Minum air putih yang cukup
Dehidrasi atau disebut juga dengan kurangnya cairan dalam tubuh dapat mempengaruhi peningkatan asam lambung tinggi. Akan tetapi terlalu banyak minum juga membuat lambung cepat penuh dan berakibat naiknya produksi asam lambung. Maka dari itu kita harus mengontrol saat kita minum. Seperti minum satu jam sebelum makan.
4).Mengurangi berat badan
Kelebihan berat badan merupakan salah satu faktor yang dapat mempengaruhi asam lambung tinggi. Maka dari itu melakukan diet yang sehat dengan mengkonsumsi sayuran yang kaya akan serat dan karbohidrat kompleks mampu mengontrol gula darah dan membakar lemak dalam tubuh. Dengan berat badan yang ideal kita dapat mencegah asam lambung tinggi.
5).Cukup tidur dan kurangi stress
Orang yang sering bergadang pada malam hari cenderung lebih rentan mengalami asam lambung tinggi. Maka dari itu pastikan dan usahakan anda tidur yang cukup setidaknya 7-9 jam setiap hari secara teratur. Selain kurang tidur, stress juga dapat memicu terjadinya berbagai macam penyakit seperti hipertensi dan termasuk juga asam lambung tinggi.
Sumber : (trenvariasi.blogspot.com)
